質の良い睡眠で肥満予防

札幌東区元町プライベートエステサロン●シュシュブランです。

皆さんは、質の良い睡眠とれていますか?

アメリカのコロンビア大学の研究によると、睡眠時間が4時間以内の方は7~9時間寝ている方より太りやすい傾向があるとアメリカの肥満学会で発表しています。

睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモンが不足したり高カロリーのものが欲しくなるホルモンが出てしまいます。

そして、大事な成長ホルモンが睡眠中に分泌されます。

脂肪燃焼を促してくれるので、充分な睡眠はダイエットに不可欠なのですよ~♡


ゴールデンスリープは知っていますか?

22時~2時に色んなホルモンが出て脳や体の疲れを取ってくれて細胞の生まれ変わりを助けてくれます。

最近では、時間帯はそんなに気にしなくても入眠後3時間がお肌のゴールデンタイムというのも聞きますが。。

毎日7時間程度の睡眠が理想とされています。

午前中にしっかり外で朝日を浴びてホルモンバランスを整えたいので、11時までには寝たいところですね。

寝る前に食べ過ぎたりすると、血糖値が上がったままで良くないので寝る3時間前には夕食を済ませておくのも大事です♡

ファスティングの準備期も20時以降は食事禁止です。

質の良い睡眠にとるためには、真っ暗な部屋で寝ることです。豆電球をつけて寝ると、日光を浴びてるのと同じ感覚になり生活のリズムが乱れてしまうそう。

お気に入りのアロマを寝室にたいてリラックスも良いですね。

寝る直前にスマホやテレビなどは控えましょうね。


エステでのマッサージ中のリラックスしながらの、うとうと寝も女性ホルモンが活性されたり、自律神経のバランスを整えるといわれています。

ストレス解消のためにも、定期的なエステでのリラクゼーションもおすすめです♡

お金がかからない美肌とダイエットの近道として、質の良い睡眠意識してみてくださいね。

私は、来週からファスティングの準備期入ります。

ファスティング中には色々なホルモンが出て、細胞内に溜まった有害金属をデトックスしてくれるのでライフスタイルになっています。

短期で減量できるのも楽!とお客様にも喜んで頂いています♡

ファスティングのお問い合わせもお気軽にどうぞ。


chouchoublanc~シュシュブラン~

札幌東区元町 女性専用プレイベートエステサロン 飯島聖子です。 *小顔・若返り・リフトアップ・ノーファンデになりたい方のフェイシャルサロンが人気 *その他にファスティング美容やボディートリートメントで細胞レベルでの健康美を目指しております

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